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咳嗽喷嚏秋季“燥邪”发威 如何保健?

时间:2019-11-21 12:01来源:金沙饮食
近来你是否发现身边咳嗽的人变多了呢?许多人也开始出现早晚打喷嚏、或是皮肤干痒、红痒等过敏症状。这是由于中秋后,9月23日秋分开始,秋季主气“燥邪”开始发威了。 此时虽然

近来你是否发现身边咳嗽的人变多了呢?许多人也开始出现早晚打喷嚏、或是皮肤干痒、红痒等过敏症状。这是由于中秋后,9月23日秋分开始,秋季主气“燥邪”开始发威了。

此时虽然正午气温仍较高,但早晚已开始越来越凉,除此之外,中医理论认为秋季在五脏对应于肺,肺司呼吸,外合皮毛,与大肠互为表里。所以我们可以观察到,呼吸系统、皮肤系统、肠道系统最易感受到“燥邪”。

燥邪特性与致病特点? 1. 燥性干涩,易伤津液:燥邪易使人出现呼吸道、皮肤毛发、肠道干燥的症状,如口鼻干燥、咽干口渴、头发及皮肤干燥、甚至皲裂、小便短少、大便干硬等。

2. 燥易伤肺:中医认为肺为“娇脏”,喜润恶燥,故燥邪最易伤肺,造成干咳、痰难咳出或无痰、严重者痰中带血、胸痛喘逆等症状。

生活习惯差 加重燥邪 当燥邪袭来,若我们不多留意生活习惯,恐会加重燥邪,导致疾病上身例如感冒或诱发过敏等。因此秋燥之际,应避免以下的生活方式:◆熬夜◆贪凉饮冷◆久待冷气房未补充水分◆早晚温差大未添加衣服◆过度使用喉咙(比如欢唱KTV)◆嗜食辛辣烤炸(易伤津液的食物)

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秋季养生保健小撇步 1. 早睡早起,逐渐加衣秋季最适合早睡早起,早睡以养阴养津液,早起使肺气得以舒展,符合秋“收”的原则。其中腹部、足部、颈部及双肩最重保暖,可防止受凉感冒。

2. 适当锻炼,慎防肥胖秋季最宜锻炼,体操、快走、跑步、骑自行车、太极拳、爬山等皆可,运动前要先做好暖身,且运动要适度,微微出汗即可,防大汗淋漓过于耗伤津液;锻炼体能亦可预防肥胖,此时气温较降,新陈代谢减缓,又因天气转凉易增加食欲,因此应注意饮食结构的调整,多食低热量、低升糖指数又营养的食物,减少精致淀粉类或高油高热量食物的摄取。

3. 养阴润燥,宜食粥汤(1)多喝水、多吃蔬菜(瓜果类则偏凉,要适度摄取)。(2)养阴润燥的食物如白木耳、黑木耳、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、鱼肉、鸭肉、山药、栗子、花生、核桃、桔梗、菊花、莲藕、梨、萝卜等(其中梨和萝卜较寒凉,体虚者要减量食用),可将这些食物结合枸杞、红枣煮粥或煮为鱼汤鸡汤食用。

4. 勤加保湿、洗澡不过热进入秋季,保湿要加强,洗澡时水不可过热,过热的水容易带走过多皮脂,使得皮肤更易干痒。

5. 养心防郁,接触自然秋季易使精神较为倦怠疲乏,情绪亦容易低落,因此特别适合在秋季安排户外健行及登山等接触大自然的活动,赏枫散步,释放压力、舒畅身心。

过完干燥的秋天,寒冷的冬天就要来了,为了守护我们的健康,现在就开始实行养生小撇步吧!今年冬天,手脚不再冷冰冰!拒绝感冒咳嗽打喷嚏!◇

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关键词: 咳嗽 打喷嚏