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暑夏老上火 五种食物帮你消内火

时间:2019-10-30 12:01来源:金沙饮食
(记者李熙综合报导)今年夏天似乎比往年更热,火红的太阳让人却步,感觉一出门随时会中暑。夏天记得要多补充水分,否则很容易上火,脸上长痘、口腔溃疡、体热、胃口不佳……

(记者李熙综合报导)今年夏天似乎比往年更热,火红的太阳让人却步,感觉一出门随时会中暑。夏天记得要多补充水分,否则很容易上火,脸上长痘、口腔溃疡、体热、胃口不佳……这些症状都是由于内火较旺而产生。日常生活中,多吃些清热降火食物,就能有效做到防病养生目的。

推荐五种清热降火食物:

1. 苦瓜

苦瓜因为有苦味一部分人不爱吃,但它却是很好的清热解毒食物,尤其在夏天,内火比较大的人,经常吃点苦瓜能帮你轻松降火。

中医认为苦瓜性味寒、能入心、脾胃经,具有清热解毒之功效。苦瓜中还含有一种生物碱成分,本身就能起到极好的清热解毒、明目的功效。

苦瓜中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素,其维生素C含量高,能养血益气、补肾健脾,增强人体的免疫功能,有效起到防病养生的目的。

2. 黄瓜

黄瓜性凉味甘,入肺、胃、大肠经,有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效。

黄瓜中含水量高达98%,可以补充水分,又能利尿降暑热,非常适合夏天食用。黄瓜中还含有丰富的微量元素钾盐,是人体生长所需的营养,能有效促进血液进行代谢,排出体内多余的废物。

3. 水梨

水梨同样是一种富含水分的水果,丰富的多糖类物质和维生素,能快速被人体吸收,所以也是身体重要维生素的来源。丰富的膳食纤维,能有效起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的。

中医认为,梨子具有清热解毒的功效,在炎热夏天多吃点梨子能轻松起到缓解身体干燥的作用。

4. 荸荠

荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效,既可清热生津,又可补充营养。荸荠中含有人体生长所需的糖、脂肪、蛋白质等重要成分,有助于调节人体内的酸堿平衡。丰富的淀粉和粗蛋白,还能促进肠胃进行蠕动,起到消食除胀、润肠通便的作用。

5. 绿豆

绿豆汤是夏天清热降火的甜品。中医认为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。

绿豆中还含有丰富的保湿成分以及矿物质,能很好地为肌肤进行充足水分的滋养,还能在肌肤表层形成一层有弹力的保护膜,防止外界不良病菌的侵袭。@*

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