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当心!这9种食物 睡前不要乱吃(下)

时间:2019-10-24 09:46来源:金沙饮食
(记者夏侯昀日本东京报导)如果你时常被睡眠浅困扰,或者睡醒仍然觉得很累,那么请回忆一下自己睡前有没有吃什么的东西。因为,这或许是你在睡前吃了一些让肠胃不得不花大量

(记者夏侯昀日本东京报导)如果你时常被睡眠浅困扰,或者睡醒仍然觉得很累,那么请回忆一下自己睡前有没有吃什么的东西。因为,这或许是你在睡前吃了一些让肠胃不得不花大量时间去消化的“危险食品”而导致的。尤其是以下这9种,无论睡前多想吃,都一定要忍住别碰。

五、冰淇淋

冰淇淋其实对身体不见得有害,尤其是含乳脂肪较多的冰淇淋,非常有营养价值,可以提供一日身体所需脂肪。而且,适量吃冰淇淋,体温下降,也会让身体为了重新暖起来消耗卡路里。

不过,睡前吃冰淇淋就很糟糕了,因为冰淇淋除了脂肪外还含有大量糖分,对肠胃造成相当大的负担。另外,没有消耗掉的糖分也会囤积起来,害得你变胖。

六、咖啡因食品

咖啡、红茶、绿茶、巧克力、可可……这些东西统统都在黑名单上。道理很简单,咖啡因会让你保持4~5小时不困,睡前喝了它,怎么可能安眠呢?

另外,咖啡因还有利尿作用,就寝前摄入,起夜逃不掉。

七、牛奶

牛奶可使身心放松,睡前喝一杯,有助于安眠——这样的说法并不是不对,但这里所谓“睡前”,是指就寝前至少一两个小时。

因为牛奶一般很少常温保存,都是从冰箱取出来喝,睡眠前喝,肠胃受冷,影响休息。

另外,牛奶中的乳糖同样难以消化,在睡前喝,肠胃功能减弱,没有消化完,就会害你腹泻。

八、酒精

欧美人喜欢睡前小酌。但酒精虽在一定程度上能起到安眠作用,睡前喝却有很多弊病。

比如,酒精有利尿效果,害你起夜。酒精分解需要水分,还会让你出现轻微脱水状态,感到口渴,从而影响睡眠质量。

因此,饮酒至少要在睡前3~4小时,才能让身体将酒精分解干净。

九、辛辣食品

睡前来包辣条,似乎是不错的享受,不过辣椒中的辣椒素、胡椒碱等成分都会对肠胃造成极大负担。吃完会让你睡意顿减,即使入睡,也很难安眠。

辣椒素还会刺激大脑分泌脑内吗啡,使大脑错误认为,吃辣的会感到很幸福。我们常常会吃辣吃到停不下来,也是这个原因。睡前吃辣停不下来,到底多影响睡眠,想想就知道啦。

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关键词: 牛奶 冰淇淋 咖啡因食品 睡前 酒精